專為中高齡族群設計的溫和練習，動作簡單並利用輔具，如椅子、彈力帶、瑜伽球等等，順應身體限制，結合肌力、伸展、呼吸練習與協調平衡訓練。促進血液循環、維持肌肉力量與關節靈活性，預防跌倒及紓解壓力，幫助長者維持身心健康與生活品質。
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本課程目的為自主保健練習，以增進身心健康，不涉及治療，不能替代正規醫療及治療方式。若您有身心治療需求，請尋求專業醫師、治療師或諮商師之協助。懷孕、或身心有特殊狀況之學員，請事先告知您的狀況，並諮詢您的醫師或治療師，以方便評估適合參與的課程型式。請善盡事先告知之義務，確保您的安全，避免產生不必要的風險及意外。