近日與愛好自行車運動的朋友分享我的課程，他說以前沒有運動後要放鬆跟伸展的觀念，自行車通常又是長時間的耐力型運動，他曾暫停騎車四年的時間，只因騎完後身體非常疲倦，後來才了解到要保持不錯的運動表現，不僅需要進行肌肉強化的訓練，肌肉的修復也是非常重要的，他說，現在大部分都是強調肌肉訓練強化的課程，但我的放鬆伸展課程對於肌肉修復非常有幫助，他覺得有在運動的人應該有要有這樣的觀念。
我常常在課程中跟同學們分享一個觀點，跟飲食一樣，運動也要多元，因為身體可以從每種運動得到的訓練都不一樣，但要掌握陰陽平衡的原則。
以我為例，打羽球是我的激烈運動，需要爆發力跟速度，這種天氣打球根本是用汗水在洗澡。我在球場上觀察到，大部分人其實打完球就走，很少人會認真的拉筋收操，但這真的十分可惜，打完球後的身體熱度，對於肌肉的伸展是很有幫助的，而且肌肉伸展的徹底，還可以預防肌肉疲勞導致隔天全身痠痛。我很喜歡打完球後的伸展，事實上打羽球後也有提升我的柔軟度，陰性的運動就是瑜伽了，透過放鬆及伸展肌肉，清除日常生活中累積的疲勞，以保持肌肉的彈性與健康，這樣煮起來比較好吃（誤）
肌肉的疲勞沒有處理，就會像越繃越緊的橡皮筋，失去彈性，很多喜歡從事激烈運動的人，若沒有注意肌肉伸展及柔軟度的訓練，平常也不會去放鬆，時間越久僵硬的肌肉越難拉開，真的把自己練成了鐵錚錚的”硬漢“或“鐵娘子”，雖然有在運動，但肌肉缺乏彈性又喜愛高強度運動，年輕時可能沒什麼感覺，但等年齡稍長，往往就會出現各式狀況，例如下背痛、膝痛、足底筋膜炎或感覺全身僵硬等等，然後不得不忍痛暫停運動生涯甚至影響日常生活，我真的覺得十分可惜。
其實不僅是有在運動的人，在日常生活中姿勢不良或工作所需，特定姿勢過久都會對肌肉造成勞損，所以一般人也會有各種身體不適的狀況，學會放鬆跟伸展，對預防或改善緊繃會有很大的幫助，也可以舒緩精神上的緊繃與壓力，也會比較好入眠喔！
無論是想舒緩運動或日常生活中累積的身體疲勞，學習放鬆及伸展，歡迎來上課體驗喔！
Clara 克拉拉
